休み明け！モチベーションの保ち方。
こんにちは。
ミセスコンサルのえむさんです。
私事ですが2021年はGWで
9連休を頂いておりました！
休めば休む程
「働きたくないー😭」
「仕事行くのやだー😭」
と思いますよね。
「明日から仕事かぁ…」
あのダルさったら。
少しでも休み前と同じ様に動きたい！
そんな心身の持っていき方を
お話ししていこうと思います😊
早寝早起き
子供の頃から耳が痛くなる程
言われてきた早寝早起き。
簡単なのに何故か出来ない
早寝早起き。
休暇中も生活リズムを崩さない方がいい
なんて本当によく聞きますし
子供にも言いますが…まぁ無理ですよね。
ドラマや漫画の一気見！！とか
眠くなったらすぐ寝られる環境！！とか
誘惑が多過ぎて規則正しく
なんてやってられません。
アラームを掛ける
ちょっとした裏ワザを使いましょう。
それは休み中でもアラームを切らないこと。
「なんで休みなのに目覚ましで
起きなきゃいけないんだ！」
と思われるかもしれません。
起きなくていいです。
正確には起き上がらなくていいです。
仕事の日と同じ時間に目覚ましを掛けて
一度、目を開ける。アラームを止める。
もちろん二度寝し放題。
不思議なことにこれだけで
「そろそろ起きるか」までが早くなり
大きくリズムが崩れません。
もう昼？もう夕方？
と際限なく寝ると行動も出来ず
体もだるくなってしまいますよね。
寝過ぎが体に良くないと言われる由縁は
栄養を取らずに体力を使ってしまうから。
最悪仕事をしているときより疲れている
なんてことにもなりかねません。
そりゃ仕事に行きたくなくなります。
起きなくてもいいけどアラームはかけておく。
自然に起きちゃうから午前中から楽しめる。
私は9連休、これでほぼ毎日
朝ご飯から始めることが出来ました☀️
一度お試しください！
早寝は最終調整
早く寝るのは休暇最終日だけでいいです。
二日酔いになりやすい人は
お酒も控えておきましょう。
睡眠時間に最適と言われる7時間。
きっちり寝られるなら
特別早い時間に寝る必要もありません。
ポイントはお昼寝で目が冴えていても
部屋を暗くして横になること。
目を閉じていれば
体は寝ていると勘違いして
勝手に休んでくれるそうです💤
朝スッキリ起きられるだけで
ちょっと仕事を頑張れる気がしませんか？
仕事が楽しい人
やだなーという気持ちにも差がありますね。
普段から楽しんで仕事が出来ている場合は
当たり前の生活に戻るだけです。
休みが楽しすぎて
ずっと遊んでいたいから
仕事に行きたくない。
私はこのパターンですが
まぁ遊んで暮らすのは無理です。
仕事があるから休みが楽しいのであって
ずっと休みだと不安が溢れてきてしまいます。
あぁ仕事か…ではなく
やっと仕事だ！良い休暇だった！
と考えるだけで抵抗なく
出勤することが出来ます😊
仕事がストレスな人
激務であったり人間関係が
上手くいっていなかったりすると
仕事に行くのが辛いですよね。
行かなきゃと思っても
頭痛がしたり腹痛がしたり
体に異変が出てしまう人もいます。
そこまで来たらもう転職を考えましょう。
毎日仕事に行きたくないと思って迎えた
長期休暇はストレスの根本解決にはなりません。
休み中に転職先を探す、面接に行く等
計画を立てて動けると良いですね。
GW中に自分を見つめ直し
転職活動をする人は多く
4月入社のリタイヤも多いので
5月の求人情報は増える傾向にあります。
夏季休暇明けも同じ傾向が見られますので
仕事を変えたい方はチャンスです。
年末年始は公私共に忙しい場合が多く
企業も完全にお休みになってしまうので
転職市場の大きな動きは期待出来ません。
コロナ禍において飲食業やイベント系は
厳しい環境にありますが
他業種に目を向ける機会と捉えて
転職サイトを見るのも悪くないでしょう👍
かくいう私も6月入社を3回経験しています😅
まとめ
気持ちの切り替え方法は人それぞれなので
出社日の朝からよしっ！と思える人もいれば
3日〜1週間で体が戻ってくるという人もいます。
早寝早起きは寝床さえあれば
誰でも出来る心身の保ち方ですので
長年、休暇後のダルさにお悩みの方は
やってみる価値があると思います✨
体の健康と心の健康は繋がっています。
どちらが崩れても
全体のパフォーマンスが
落ちてしまうものです。
出来ることから一歩ずつ。
夏休みまでの仕事も楽しんでいきましょー！
最後までご覧頂きありがとうございました。
